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휴가 끝🌿 매년 여름이면 우리 가족이 꼭 찾는 곳이 있어요. 아직은 많이 알려지지 않은, 우리만의 여름 스팟. 바로 평창 흥정계곡💙 올해는 유난히 사람도 적어서 계곡을 더 여유롭게 즐길 수 있었어요. 물은 얼음장처럼 시원하고, 맑은 계곡물 소리 덕분에 에어컨이 전혀 필요 없었던 며칠. 새벽에는 물안개가 피어오르는 풍경 속에서 가볍게 러닝까지. 이 시간이 정말 힐링 그 자체였어요. 그리고 잠깐 들른 강릉. 🌊 강문해변은 산책하기도 좋고, 사진 찍을 곳도 많고, 카페 거리까지 이어져 있어서 반나절 코스로 딱이더라고요. 🍜 강릉 가신다면 비빔상회도 꼭 한번 들러보세요. 시원한 비빔메뉴 한 그릇이면 여름 더위가 싹 사라집니다. 짧았지만 꽉 채웠던 여름휴가. 이제 휴가는 끝! 불어난 뱃살 정리는… 내일부터 다시 시작합니다😂💪 강원도 여행 계획 있으시다면 이 글 저장해두셨다가 한 번 다녀와 보세요.🤍 첫번짜사진만드는방법은 프롬프트 👉댓글에올려둘께요 매년 여름이면 제가 꼭 찾는 힐링 스팟이 있어요. ’한국의 라오스‘라고 불리는 이곳은 해발 700m 이상의 산림 지역이라 공기도 시원하고 계곡물은 정말 맑아요. 무엇보다 아직 많이 알려지지 않아서 복잡한 사람들 없이 여유롭게 물놀이를 즐길 수 있는 곳입니다. 07 아이들과 함께 가기에도 좋고, 도심의 더위를 잠시 잊고 쉬어가기에도 정말 최고 였어요. 올여름 휴가지를 아직 못 정하셨다면 저는 자신 있게 이곳을 추천합니다. 평창 흥정계곡 여행 정보‼️ ✓ 물이 맑고 수심이 다양해서 아이들과 함께 놀기 좋아요. ✓ 주변에 펜션과 캠핑장이 많아 1~2박 여행 코스로 추천. ✓ 새벽에는 물안개가 아름다워 산책이나 러닝하기에도 좋아요. ✓ 한여름에도 시원해서 에어컨이 필요 없을 정도로 쾌적한 곳. 새벽힐링하기좋음 😛👍 러닝코스잘되어있음 근처에서 퍼플카페들러서 커피한잔하세요 카페이름이 퍼플카페💜 강릉 코스 추천 ✓ 강문해변 산책 ✓ 안목 커피거리에서 커피 한잔 ✓ 강문해변 사진 스팟 즐기기 ✓ 비빔상회에서 식사하기 ✓ 저녁에는 경포해변 노을까지 보면 하루 코스 완성. 346카페 솔직히 빵맛없음 가지마요 😛 봉평시장은꼭가세요
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휴가 와서까지 운동한다고 유난이라고요?😊 저도 예전엔 운동은 꼭 헬스장에 가야 하고, 한 시간은 해야 한다고 생각했어요. 그런데 오래 운동하면서 깨달은 게 하나 있습니다. 운동은 거창해야 하는 게 아니라, 꾸준해야 합니다. 밥 먹기 전 딱 1분. 이 짧은 시간이 쌓이면 몸은 분명히 달라집니다. ✔️ Fast Climber 심박수를 빠르게 높여 칼로리 소모를 늘리고 전신 대사를 깨워줍니다. ✔️ Plank Jack 복횡근과 코어를 단단하게 만들어 복부 안정성과 체지방 연소 효율을 높여줍니다. ✔️ Side Tap 힙과 허벅지를 자극해 골반을 안정시키고 탄력 있는 하체를 만드는 데 도움을 줍니다. ✔️ Cross Tap 복사근과 코어를 활성화해 허리 라인을 탄탄하게 만들고 균형감각까지 향상시켜 줍니다. ✔️ Fast Climber 마무리 심박수를 한 번 더 끌어올려 운동 후에도 에너지 소비가 이어질 수 있도록 도와줍니다. 그리고 저는 스텝퍼 위에서 진행하기 때문에 하체 근육 사용량과 심폐 자극이 더 커져 운동 강도를 높이는 데 도움이 됩니다. 작은 공간에서도 효율적으로 전신을 사용할 수 있는 것이 큰 장점이에요. 결국 우리 몸에 남는 건 비싼 장비도, 완벽한 계획도 아닙니다. 남는 건 체력입니다. 오늘도 식전 1분. 미래의 나를 위해 투자해 보세요. 🔥 다음 달 단 10일! 많은 분들이 기다리셨던 스텝퍼를 최저가 할인으로 오픈합니다. 관심 있으신 분들은 ‘스텝퍼’ 댓글 남겨주세요. 오픈 일정과 혜택 가장 먼저 알려드릴게요. 더 쉽고 오래가는 홈트 루틴이 궁금하다면 하영핏 팔로우하고 함께 건강한 습관 만들어봐요. 💛 저장해두고 식전 1분 루틴으로 꾸준히 따라 하면 습관 만들기에 도움이 됩니다. #1분챌린지#복근운동#홈트
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🌿 여름휴가 왔다고 운동도 휴가 보내시나요? 😊 저는 휴가지에 와서도 딱 하나는 절대 빼먹지 않습니다. 바로 공복 5분 베큠. 거창한 운동은 하지 않아도 괜찮아요. 하지만 하루를 시작하기 전, 5분만이라도 내 몸을 깨우는 습관은 지키려고 합니다. 왜냐하면 베큠은 단순히 배를 집어넣는 운동이 아니라, 몸의 중심을 잡아주는 복횡근(깊은 코어근육) 을 깨우는 시간이기 때문입니다. ✔️ 허리라인을 탄탄하게 ✔️ 자세를 바르게 ✔️ 코어 안정성을 높이고 ✔️ 운동 효과까지 높여주는 기본 습관. 휴가는 쉬는 시간이지만, 건강한 습관까지 쉬게 만들 필요는 없잖아요. 완벽하게 하는 사람보다 꾸준히 하는 사람이 결국 몸이 달라집니다. 저도 오랜시간 운동을 하면서 느낀건 특별한 비법보다 매일 반복하는 작은 습관이 가장 큰 변화를 만든다는 사실입니다. 여러분도 휴가가셔도 딱 공복 5분만 투자해 보세요. 내 몸은 절대 그 시간을 배신하지 않습니다. 💛 📌 저장해두고 내일부터 함께 시작해 보세요! 댓글로 “베큠 남겨주시면 제가 꾸준히 할 수 있는 팁도 알려드릴게요. #베큠 #베큠하는방법#복근운동#호흡운동
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행복별거있냐? 맛있는거먹고 행복하게 살믄되징 눈치보지말고 하고싶은거하면서살장 18년째 재밌게사는중. .
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📍여기 스토리 올리자마자 DM이 폭발한 이유✨ 매년 여름이면 제가 꼭 찾는 힐링 스팟이 있어요. ‘한국의 라오스’라고 불리는 이곳은 해발 700m 이상의 산림 지역이라 공기도 시원하고 계곡물은 정말 맑아요. 무엇보다 아직 많이 알려지지 않아서 복잡한 사람들 없이 여유롭게 물놀이를 즐길 수 있는 곳입니다.🌿💦 아이들과 함께 가기에도 좋고, 도심의 더위를 잠시 잊고 쉬어가기에도 정말 최고였어요. 올여름 휴가지를 아직 못 정하셨다면 저는 자신 있게 이곳을 추천합니다. 📌 이곳이 어디인지 궁금하시다면 댓글에 ‘물놀이’ 라고 남겨주세요. 제가 장소 정보를 보내드릴게요.😊 숙소리스트 가볼만한곳까지 모두정리해서 보내드릴께요. . ❤️ 저장해두셨다가 올여름 시원한 계곡 여행 떠나보세요! #여름휴가 #계곡추천 #국내여행 #물놀이명소 #한국의라오스 숨은명소 아이와가볼만한곳 가족여행 힐링여행 여름여행 국내계곡 여행추천
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저는 시간을 정말 쪼개서 쓰는 사람이에요. 사실 우리 모두에게 주어진 시간은 하루 24시간으로 똑같잖아요. 그런데 그 24시간을 어떻게 쓰느냐에 따라 몸도, 마음도, 인생도 달라지는 것 같아요. 사람들이 저에게 가장 많이 하는 질문이 있어요. “하영님은 어떻게 직장도 다니고, 운동도 하고, 아이도 키우고, SNS도 운영하면서 그 많은 일을 다 하세요?” 사실 특별한 비밀은 없어요. 저만의 작은 24시간 루틴이 있을 뿐입니다. 시간이 없어서 못 하는 게 아니라, 남는 시간에 하는 것이 아니라, 먼저 중요한 시간을 예약하는 거예요. 그 작은 습관이 지금의 저를 만들었습니다. 혹시 워킹맘 하영핏의 24시간 활용법이 궁금하시다면 댓글에 24시간’이라고 남겨주세요. 제가 실제로 실천하는 저만의 시간관리 루틴을 보내드릴게요. 비우다쏙티마셔주기 @bhj_korea
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매일 공복에 5분 베큠. 제가 입이 닳도록 “매일 하세요”라고 말씀드리는 이유는 단순히 배를 집어넣는 운동이 아니라, 몸의 중심을 깨우는 호흡이기 때문입니다. 저도 운동을 시작한 이후 지금까지 거의 하루도 빠지지 않고 실천하는 루틴이에요. 아침 공복에 5분만 투자해 보세요. ✔️ 코어의 가장 깊은 근육(복횡근) 활성화에 도움 ✔️ 올바른 복압 형성으로 허리 안정성 향상에 도움 ✔️ 자세를 바르게 유지하는 데 도움 ✔️ 복부를 자연스럽게 끌어당기는 감각을 익히는 데 도움 ✔️ 호흡 패턴을 개선하고 몸의 긴장을 완화하는 데 도움 특히 출산 후 복부 힘이 약해졌거나, 허리 통증이 반복되거나, 배에 힘이 잘 안 들어가는 분들이라면 꼭 연습해 보셨으면 좋겠습니다. 처음부터 완벽하게 할 필요는 없어요. 배가 잘 안 들어가도 괜찮고, 감각이 안 느껴져도 괜찮습니다. 몸은 반복을 기억합니다. 조급해하지 말고 오늘도 5분. 그 꾸준함이 몇 달 뒤 여러분의 몸을 바꿔줄 거예요. 베큠하다가 막히는 부분이나 잘 안 되는 동작이 있다면 언제든 댓글이나 디엠으로 질문 주세요. 제가 최대한 쉽게 알려드릴게요. 🤍 운동은 혼자 하는 것보다 함께할 때 더 오래 갑니다. 매일 따라 할 수 있는 건강 루틴이 궁금하다면 지금 팔로우하고 함께 시작해요. #베큠 #베큠호흡 #복횡근 #코어운동 #복부운동 다이어트 뱃살빼기 체형교정
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#다이어트기록 - - 먹어도 먹어도 배가 고프다면 의지의 문제가 아닐 수 있습니다.” (제가항상그랬거든요) 배고픔은 단순히 위가 비어서 생기는 것이 아닙니다. 우리 몸은 혈당, 호르몬, 근육량, 수면, 스트레스, 영양 상태를 종합적으로 판단해 식욕을 조절합니다. 특히 40대 이후에는 호르몬 변화와 근육량 감소가 함께 나타나면서 이전보다 식욕이 쉽게 증가하고, 포만감은 오래가지 않는 경우가 많습니다. ✔ 탄수화물 위주의 식사 ✔ 단백질 부족 ✔ 수면 부족 ✔ 만성 스트레스 ✔ 수분 부족 ✔ 무리한 다이어트 이런 요인들이 반복되면 몸은 에너지가 부족하다’고 판단해 계속해서 배고픔 신호를 보내게 됩니다. 그래서 다이어트의 핵심은 무조건 적게 먹는 것이 아니라, 식욕이 생기는 원인을 해결하는 것입니다. 오늘부터 이렇게 실천해 보세요. ✅ 식사마다 단백질 2030g 섭취하기 ✅ 채소와 식이섬유 충분히 먹기 ✅ 하루 물 1.52L 마시기 ✅ 근력운동으로 근육량 유지하기 ✅ 하루 7시간 이상 충분히 자기 ✅ 극단적인 절식 대신 지속 가능한 식습관 만들기 몸의 신호를 이해하면 식욕은 조절할 수 있습니다. 📌 이 글이 도움이 되셨다면 저장해 두고 필요할 때 다시 꺼내보세요. 궁금한 건강 정보나 40대 다이어트, 체지방 감량, 호르몬 관리, 베큠 운동까지 과학적인 근거를 바탕으로 쉽게 알려드리고 있으니 팔로우하고 함께 건강한 몸을 만들어가요. ❤️ #40대다이어트 #식욕조절 #다이어트정보#가짜배고픔
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징그러우시면 안 보셔도 괜찮습니다. 😊 하지만 “베큠”은 단순히 배를 움푹 집어넣는 동작이 아니라, 횡격막과 복횡근, 골반저근을 함께 사용하는 호흡 훈련입니다. 출산 후 코어가 약해진 분들, 허리 통증이 있는 분들, 자세를 개선하고 싶은 분들, 복압 조절이 필요한 분들에게 많은 전문가들이 활용하는 운동이기도 합니다. 처음 보면 낯설 수 있지만, 저 역시 더 건강한 몸을 만들기 위해 꾸준히 배우고 연습하는 과정입니다. 누군가에게는 징그러워 보일 수 있지만, 또 다른 누군가에게는 허리 통증이 줄고, 자세가 달라지고, 자신감을 되찾는 계기가 될 수 있습니다. 그래서 저는 앞으로도 도움이 필요한 분들을 위해 계속 공유하겠습니다. 오늘도 건강한 하루 보내세요. 🙏 #베큠#흉각호흡#베큠하는법
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퇴근 후가 더 바쁜 40대 워킹맘의 현실 23년 차 워킹맘입니다. 출근만 하면 끝일 줄 알았는데, 퇴근이 되면 또 다른 하루가 시작됩니다. 하루 종일 업무에 시달리고, 왕복 긴 출퇴근 시간에 지하철, 버스에서 이미 체력은 바닥. 집에 도착하면 가장 먼저 하는 일이 뭔지 아세요? 30분만… 그냥 아무 생각 없이 눕는 거. 🙋♀️ 저만 그런 거 아니죠? 하지만 거기서 끝이 아닙니다. 아이들 밥 챙기고, 밀린 설거지, 청소, 빨래, 내일 준비까지. 퇴근 후가 오히려 두 번째 출근 같아요. 40대가 되니까 더 실감합니다. 잠을 잘못 자도 아프고, 가만히 서 있어도 허리, 어깨, 무릎이 쑤시고, 병원 갈 일은 왜 이렇게 많아지는지… 예전처럼 버티는 몸이 아니라는 걸 인정하게 되더라고요. 그래서 저는 운동을 저녁이 아니라 새벽에 합니다. 하루 중 가장 컨디션이 좋은 시간, 아무에게도 방해받지 않는 시간, 오롯이 나를 위한 시간. 길게는 못 합니다. 딱 20~30분. 짧지만 집중해서 움직입니다. 운동을 잘하려고 하는 게 아니라, 오늘도 버틸 수 있는 몸을 만들려고요. 사실 40대 운동의 목적은 ‘살을 빼는 것’보다 ‘근육을 지키고 체력을 유지하는 것’이 더 중요합니다. 근육은 매년 자연스럽게 감소하고, 활동량은 줄고, 기초대사량도 떨어지니까 예전 방식으로는 몸이 쉽게 변하지 않더라고요. 그래서 운동만큼 중요한 게 식단입니다. “물만 마셔도 살찌는 것 같다.” 이 말이 농담처럼 들렸는데, 40대가 되니 정말 공감됩니다. 저는 거창한 식단 대신 적어도 하루 한 끼만큼은 건강하게 먹으려고 노력해요. 그래서 요즘 꾸준히 챙기는 게 한포샐러드입니다. ✔️ 야채 손질할 필요 없고 ✔️ 간편하게 뿌려서 먹으면 끝. 바쁜 워킹맘에게는 이런 ‘지속 가능한 습관’이 오래 갑니다. 결국 가장 중요한 건 내가 건강해야 우리 가족도 건강하다는 것. 내가 무너지면 집도 함께 흔들리더라고요. 그래서 저는 오늘도 누군가를 위해서가 아니라, 오래 버티기 위해, 그리고 오래 사랑하기 위해 새벽을 조금 더 일찍 시작합니다. 여러분은 하루 중 나를 위해 쓰는 시간이 있나요? 댓글로 여러분의 이야기도 들려주세요.🤍 📌 한포샐러드 공구는 이번 주까지만 진행됩니다. 할인 링크는 프로필에 있으니 필요하신 분들은 놓치지 마세요. 좋은 건 함께 오래 건강하게 먹어요. 🌿 베큠꼭해주기 맛사지 포기못하지 스탭밀 짧게라도 유산소🔥 발바닥지압까지 꾹꾹 야채손질필요없잖아. . 한포만뿌려요 @bhj_korea 쏙티조합 👍
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자격증에 천만 원을 써보고 깨달은 것. 저는 직업이 많은 프로 워킹맘입니다. 그리고 아직도 부족한 게 많다고 느끼는 사람입니다. 그래서 지금도 배우고 싶고, 도전하고 싶고, 멈추고 싶지 않은 엄마입니다. 한때는 정말 믿었습니다. ‘자격증만 많으면 내 미래가 달라질 거야.’ 그래서 지난 몇 년 동안 정말 많은 시간과 돈을 투자했습니다. 바리스타, 요가, 싱잉볼, 청소전문지도사… 이름도 기억나지 않을 만큼 많은 자격증. 아마 천만 원은 훌쩍 넘게 썼을 거예요. 그런데 현실은 달랐습니다. 자격증이 많다고 내 자리가 생기는 것도 아니었고, 내 삶이 갑자기 바뀌는 것도 아니었습니다. 직장은 다니고 있지만, 언젠가는 희망퇴직이라는 현실도 있고, 커가는 아이들을 생각하면 늘 마음 한편이 불안했습니다. ‘나도 뭐라도 준비해야 하지 않을까.’ 그렇게 시작한 것이 바로 이 인스타그램이었습니다. 운동을 기록하고, 요리를 기록하고, 실패도 기록하고, 성장도 기록했습니다. 처음에는 그저 기록이었는데, 어느새 저에게는 작은 사업장이 되었고, 누군가에게는 운동을 시작하는 용기가 되었고, 또 다른 누군가에게는 위로가 되었습니다. 제가 좋아하는 것을 나누고, 직접 써보고 정말 좋았던 것만 소개하고, 그래서 가끔 공구도 합니다. 팔기 위해서가 아니라, 좋은 건 함께 쓰고 싶은 마음으로. 며칠 전에는 힘들다는 친구의 말 한마디에 싱잉볼을 챙겨 서울로 향했습니다. 원래는 한강 러닝을 하기로 했는데 인생은 늘 계획대로 흘러가지 않더라고요. 대신 친구 집 옥상에서 함께 요가를 하고, 싱잉볼 명상을 했습니다. 즉흥적이었지만 그 어떤 계획보다 행복했고, ‘내가 배운 것들이 이렇게 누군가에게 힘이 될 수도 있구나.’ 라는 생각이 들었습니다. 그날 깨달았습니다. 결국 사람을 살리는 건 자격증이 아니라 내가 꾸준히 쌓아온 시간과 진심이라는 것을요. 혹시 지금 미래가 불안한 워킹맘이 계신가요? 도전을 멈추지 마세요. 그리고 꼭 기록해 보세요. 처음에는 아무도 보지 않아도 괜찮습니다. 기록은 결국 나를 성장시키고, 꾸준함은 결국 기회를 데려옵니다. 저도 여전히 회사에 다니는 평범한 워킹맘입니다. 하지만 제 루틴 안에서 투잡도, 쓰리잡도 즐겁게 하고 있습니다. 기회는 어느 날 갑자기 오는 것 같지만, 돌이켜보면 늘 꾸준함 끝에 와 있었습니다. 그러니 조급해하지 마세요. 오늘도 내 속도로, 내 루틴대로, 한 걸음만 더 걸어가 봅시다. 우리 워킹맘들, 생각보다 훨씬 강한 사람들이니까요. ❤️ P.S. 야채를 잘 먹지 않는 쌍둥이들 때문에 시작한 하루야채도 지금은 저희 집 루틴이 되었습니다. 제가 직접 먹고 아이들과 함께 꾸준히 챙기고 있는 제품이라 이번 공구도 진행하게 되었어요. 필요하신 분들은 프로필 링크에서 최저가로 만나보실 수 있습니다. 세상의 모든 워킹맘을 진심으로 응원합니다. 🤍
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#유료광고 - - 퇴근하면 눕고 싶은 게 정상 아닌가요?🥹 그런데 이상하게… 잠깐이라도 뛰고 나면 몸도 마음도 더 가벼워지더라고요. 워킹맘이라 하루 종일 서 있고 움직이다 보면 발 피로가 정말 심한데, 요즘은 다리마티 러닝화를 신고 퇴근 후 러닝을 즐기고 있어요.🏃🏻♀️ ✔️ 러닝 & 걷기 모두 잘 어울리는 디자인 ✔️ 오래 걸어도 발바닥 부담이 적은 편안한 착화감 ✔️ 안정적인 쿠션감과 반발력 ✔️ 신고 벗기 편해서 매일 손이 가는 운동화 러닝을 시작하려는 분, 편하게 신을 운동화를 찾고 계신 분들께 추천드리고 싶어요. 👟 여러분은 운동화를 고를 때 가장 중요하게 보는 기준이 무엇인가요? 제가 착용한 러닝화가 궁금하시면 댓글에 “러닝화” 남겨주세요😊 @darimati_official #다리마티 #다리마티러닝화 #러닝화추천 #러닝화
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유료광고 - - 매일 운동하는 워킹맘🏃♀️ 운동은 꾸준히 하는데 하루 종일 서서 일하고, 출퇴근하고, 집안일까지 하면 저녁에는 다리가 무겁고 퉁퉁 붓는 날이 많더라고요. 그래서 요즘 운동이 끝나면 저만의 루틴처럼 챙겨 마시는 게 있어요.🍋 바로 하루틴 레쿠미 스틱! 물이나 탄산수에 한 포만 타서 마시면 레몬 맛이라 상큼하고 시원해서 운동 후에도 부담 없이 즐기기 좋았어요. 특히 모노글루코실 헤스페리딘 400mg이 함유되어 있고, 당류 0g이라 가볍게 챙기기에도 좋더라고요. ✔️ 오래 서서 일하시는 분 ✔️ 하루 종일 많이 걷는 분 ✔️ 운동 후 다리가 무겁게 느껴지는 분 ✔️ 여름철 시원하게 마실 음료를 찾는 분들께 추천드려요. 저는 이제 운동 끝나면 시원한 탄산수에 한 포 타서 마시는 게 습관이 됐습니다.💛 궁금하신 분들은 네이버스토어와 카카오 선물하기에서도 구매하실 수 있어요. @haroutine.official #하루틴 #레쿠미스틱 #리포좀비타민C #비타민C
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매일 30초, 횡격막부터 깨우세요. 베큠이 잘 안 되는 분들의 공통점 중 하나는 배에 힘이 없는 것이 아니라 횡격막의 움직임이 제한되어 있는 경우입니다. 횡격막은 호흡을 담당하는 가장 중요한 근육입니다. 이 근육이 부드럽게 움직여야 복횡근이 자연스럽게 활성화되고, 코어를 사용하는 감각도 훨씬 쉽게 느낄 수 있습니다. 운동을 열심히 하는데도 복부에 힘이 잘 안 들어가거나 베큠이 어렵게 느껴진다면 운동량보다 호흡 패턴을 먼저 점검해 보세요. 하루 30초의 작은 습관이 호흡의 질을 바꾸고, 코어 안정성과 자세를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 오늘부터 운동 전에 30초만 따라 해보세요. 💬 베큠이 잘 안 되는 부분이나 호흡하면서 궁금한 점이 있다면 댓글로 남겨주세요. 다음 영상에서 자세히 알려드릴게요. #베큠 #횡격막호흡 #복횡근 #코어운동
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셀룰부자라서 올리까마까 고민 오억만번했눈데. . 그래도 올려야지. . 벤카슨 ‼️근데 왜 나보다 다리늘씬한거야? @bencsrson6248 나보다 셀룰라이트많은사람 손들어봐요. . 어디가서지지않는데. . #셀룰라이트#복근운동#복근챌린지
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운동보다 중요한 게 식단이라는 거, 다들 아시죠? 그런데 야채 사놓고 다 못 먹어서 버리는 일이 더 많은 거… 저만 그런 거 아니죠?🥲 그래서 저는 한포샐러드 간편채움으로 바꿨어요. 한 포에 20가지 채소가 가득 담겨 있고, 유산균, 치커리, 식이섬유까지 함께 들어 있어 바쁜 아침에도 간편하게 챙길 수 있는 게 가장 큰 장점이더라고요. 무엇보다 맛있어서 이제는 저보다 가족들이 먼저 찾는 샐러드가 됐어요.🥗 건강은 거창한 계획보다 매일 꾸준히 이어가는 작은 습관이 더 중요하다고 생각합니다. 📢 한포샐러드 공동구매 안내 ✔️ 공구 기간 : 7월 13일 ~ 7월 19일 ✔️ 선착순 5분 한 박스 추가 증정🎁 ✔️ 공구 마감 후 순차 발송 예정입니다. 궁금하신 분들은 댓글에 ‘샐러드’ 남겨주시면 할인 링크 보내드릴게요.🤍
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23년차 워킹맘 대학교를 졸업하고 출산휴가를 제외하면 단 한 번도 쉬어본 적이 없습니다. 직장에 다니고,아이들을 키우고, 집안일까지 하다 보면 하루는 정말 눈 깜짝할 사이에 지나갑니다. 그래서 저는 남들보다 조금 더 일찍 하루를 시작합니다. 새벽 운동은 살을 빼기 위한 시간이 아니라, 무너지지 않는 체력을 만들고 제 자신을 지키는 시간입니다. 직장이 멀어 체력관리는 선택이 아닌 필수‼️ 가끔은 피곤해서 이불 밖으로 나오기 싫은 날도 있지만, 그럴수록 운동화를 신습니다. 신기하게도 운동을 마치고 나면 몸보다 마음이 더 가벼워지더라고요. 아이들을 돌보고, 회사에서 최선을 다하고, 또 저만의 꿈까지 이어갈 수 있는 힘. 저는 그 힘이 매일 조금씩 쌓아온 루틴에서 나온다고 믿습니다. 세상에 우연히 만들어지는 결과는 없다고 생각합니다. 눈에 보이지 않는 시간,아무도 모르는 새벽, 그 시간을 어떻게 보내느냐가 결국 나를 만든다고 믿어요. 물론 저도 완벽하지 않습니다. 허당인 날도 많고, 무너지는 날도 있습니다. 그래도 다시 일어나 운동화를 신는 이유는 단 하나. 나를 사랑하는 일을 포기하고 싶지 않기 때문입니다. 그리고 운동만큼 중요한 것이 하나 더 있습니다. 바로 식단입니다. 운동 후에는 부족한 채소를 간편하게 보충할 수 있도록 제가 매일 챙겨 먹는 한포샐러드 간편채움도 함께 먹고 있어요. 바쁜 워킹맘에게는 ‘꾸준히 실천할 수 있는 방법’이 가장 좋은 방법이라고 생각합니다. 🥗 제가 먹고 있는 한포샐러드가 궁금하시다면 댓글에 ‘식단 ’이라고 남겨주세요. 월요일 최저가 오픈과 함께 할인 링크 보내드릴게요. 🤍 오늘도 누구보다 열심히 살아낸 모든 워킹맘들 이제는 가족만큼, 나 자신도 꼭 돌봐주세요. 당신의 건강은 당신만의 것이 아니라, 가족의 행복까지 지켜주는 가장 큰 힘이니까요. 🤍 #워킹맘 #워킹맘일상 #워킹맘운동 #새벽운동 #한포샐러드
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🌅 워킹맘의 출근 전 8분 뱃살 루틴 출근 준비 전, 오롯이 나를 위한 단 8분. ✔️ 오버헤드 니업 – 전신 워밍업 & 코어 활성화 ✔️ 크로스 니업 – 복부 자극 & 체지방 연소 도움 ✔️ 백킥 – 힙과 하체 탄력 강화 ✔️ 사이드 터치 – 옆구리 자극 & 유연성 향상 ✔️ 오버헤드 레그업 – 하복부 집중 강화 ✔️ 사이드 크런치 – 복사근 강화 & 허리라인 정리 ✔️ 사이드 킥 – 힙 안정화 & 하체 밸런스 향상 ✔️ 크로스 토터치 – 코어 안정성 & 전신 협응력 강화 ✔️ 트위스트 크런치 – 복부 전체와 허리라인 자극 운동이 끝나면 식단도 놓치지 않습니다. 저는 매일 한포샐러드로 간편하게 영양을 채우며 하루를 시작하고 있어요.🥗 다이어트 4일차. 예전에는 체중계 숫자에만 집중했다면, 이제는 건강한 습관을 만드는 웰니스를 선택했습니다. 웰니스는 마른 몸이 아니라, 오래 움직일 수 있는 건강한 몸을 만드는 과정이라고 생각해요. 아이들 챙기고 출근 준비를 하다 보면 제 시간은 정말 잠깐뿐이지만, 그 짧은 시간이 쌓여 결국 저를 바꿀 거라 믿습니다. 오늘도 피곤했지만, 미래의 건강한 나를 위해 8분을 투자했습니다.🤍 여러분은 가장 빼고 싶은 부위가 어디인가요? 저는 아직도 뱃살이 가장 큰 숙제예요.😂 댓글로 함께 이야기 나눠요! 그리고 제가 매일 먹는 한포샐러드가 궁금하신 분들은 댓글에 샐러드’라고 남겨주세요.🥗 공구 오픈과 함께 할인 혜택으로 가장 먼저 안내드릴게요.💛 운동저장하고따라해보세요🔥 #워킹맘 #출근전운동 #8분운동 #뱃살운동 #홈트 다이어트 웰니스 건강한다이어트 40대다이어트 운동하는워킹맘
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출근 전 20분. 누군가는 아직 자고 있는 시간, 저는 오늘도 제 하루를 먼저 시작합니다. 거창한 운동은 아니에요. 20분. 짧지만 굵게. 숨이 차고, 땀이 흐를 정도면 충분합니다. 40대가 되니 조금 덜 먹는 것보다 조금 더 움직이는 게 훨씬 중요하다는 걸 알게 됐어요. 그리고 식단도요. 예전엔 ‘무조건 참아야지’ 하다가 오히려 폭식하고 더 살찌는 일이 많았어요. 이제는 저한테 맞는 방법을 찾았습니다. 야채 사놓고 버리는 날이 많았는데, 요즘은 하루 한 포로 간편하게 채우고 있어요. 특히 야채를 잘 안 먹는 우리 둥이들도 부담 없이 먹어서 더 만족하고 있습니다. 좋은 제품은 저만 먹기 아까워서 꾸준히 먹으려고 할인까지 받아왔어요.🤍 다음 주 월요일에는 구매 이벤트도 준비했으니 관심 있으신 분들은 알림 설정해 두세요. 그리고 제가 실제로 자주 따라 하는 운동 영상은 본문에 함께 남겨둘게요. 오늘도 완벽하려고 하지 말고, 딱 20분만 나를 위해 움직여봐요. 그 20분이 쌓이면 분명 몸도, 마음도 달라질 거예요. 🌿 운동링크👉 https://youtu.be/nfexgsdIiZI?si=bhiQPOa7U-Pe0nyj #워킹맘운동 #출근전운동 #40대다이어트 #틈새운동 #아침루틴 건강습관 식단관리 한포샐러드
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하루 5분 베큠 루틴💨 요즘 베큠하시는분들 엄청늘었네요. .함께하는즐거움🎀 운동을 오래 하는 것보다, 코어를 제대로 깨우는 것이 먼저입니다. 베큠은 단순히 배를 집어넣는 운동이 아니라, 호흡으로 복압을 만들고 깊은 코어 근육(복횡근)을 활성화하는 연습이에요. 매일 5분. 꾸준히 반복하면 ✔️ 코어 안정성 향상 ✔️ 자세 개선 ✔️ 운동 효율 증가 ✔️ 복부 힘을 쓰는 감각 향상 눈에 보이는 변화보다 몸이 먼저 달라지는 운동. 오늘도 5분, 함께 시작해볼까요? 😊 💛 저장해두고 매일 따라 해보세요. 궁금한 점은 댓글로 남겨주시면 하나씩 답변드릴게요. #베큠 #베큠하는법#나울리#다이어트
